Tips kuruskan lengan

salam..

hai3...entry kali ni nak cite sket cara utk kuruskan lengan. kadang2 saiz badan tu kecik je, tp lengan, mak aiii..tumbuh muscle..da cm Rita and Luna dlm WWF. bile pakai baju pon nmpk cm agak huduh dsitu sbb lemak blebihan mmg mcacatkan rupa lengan kite. pastu nampak cam gedabak semacam je, walhal xde la gemuk sgt...ok2, aku de blogwalking semalam then jmpe bbrpe tips yg bgune utk kecikkn sket lengan...

1) Latihan angkat berat
Dengar cam cucah je kan?haa..sebenarnya xdela susah sangat. kalau rajin, boleh pegi gym and dapatkan khidmat nasihat dr coach. kalau xbape nak rajin, spend la sket duet utk beli dumbell, xyah beli besa2,kecik suda...kang jd body builder plak,xmo xmo...tapi kalau kekurangan bajet, ble la gune inisiatif lain dgn isi air dlm botol 1 liter, pastu watla bbrape set 3 kali seminggu...

2) Jaga pemakanan
Hurm, memang tang jaga pemakanan ni agak payah sket, lebih2 lagi pada golongan yg PANTANG nampak, memang dihentam sumenye. neway, cam besela, kena makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan supaya senang lawas. makanan pun mudah dihadamkan. tapi ingat, jangan berlapar...kesannya sgt buruk oke!!!

3) Minum banyak air
Petua yang biase didengar sejak dulu. Dengar cam munah, tp bukan senang nak amalkan. Contohnya bila lunch kt cafe, jarang sekali kite order air kosong kan..masing2 nak pekena air manis je...boleh minum air manis, tp lebihkan minum air kosong...cube, cube, cube...

4) Aerobik
Petua ni utk yg malas nk senaman or jogging. Alasannya, malu la..malasla..xde masa la..adey~
senaman mudah utk kecilkan lengan, wat cm windmill...


senang jeee... sambil2 tengok tv pon leh wat...xkua peluh pon.

5) Boxing
Huhu, ganaih bunyiknye kan. tapi tu la realitinya. Boxing dengan  menumbuk punching bag boleh mcantikkan lengan dan seimbangkan badan. kalau xmo, lehla tumbuk adek2 korang kt uma tu..haha..(gurau wey)

6)Push-up
Hoh, finally...push-up??hui, susahnye..baru start wat 2 3 kali, lengan da lenguh da. maklumla, nak tampung berat badan tu, mmg xlarat. tapi kalau da biasa buat, sonang je. push-up ni boleh kurangkan tisu-tisu lemak yang blebihan kat bawah lengan tu...

mudah je kan..dok umah pon boleh buat senaman ringan ni...yang penting kena sabar and jangan gopoh gapah. rajin usaha tangga kejayaan..mari bsama2 kearah mendapatkan lengan yg cantik..yyiibbbaaa..gud luck!!!

kredit to kevin zahri